La santé mentale au travail – Journée mondiale de la santé mentale
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Temps de lecture 2 min
Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale . C'est l'occasion de faire une pause, de réfléchir et de parler ouvertement de santé mentale, en particulier sur le lieu de travail. Soyons réalistes : le travail occupe une place importante dans notre vie, et la façon dont nous nous sentons au travail peut avoir un impact sur tous les autres aspects de notre vie. Stress, épuisement professionnel, anxiété... ce ne sont pas que des mots à la mode. Ce sont de véritables défis auxquels nous sommes confrontés chaque jour, souvent en silence.
Voici une liste de choses qui, selon nous, peuvent faire une différence.
💡 Le saviez-vous
Les problèmes de santé mentale ne se manifestent pas toujours comme on pourrait s'y attendre. Ils ne sont pas toujours évidents. Il peut s'agir d'un collègue qui devient soudainement silencieux ou qui ne respecte pas les délais. Peut-être que vous vous sentez déconnecté, fatigué en permanence ou tout simplement pas dans votre état habituel. Ce sont des signes que quelque chose ne va pas et il est normal de le reconnaître.
Soyez ouvert à la conversation
Il est important de créer des espaces où parler de santé mentale est normal et non gênant. Cela signifie prendre des nouvelles les uns des autres, pas seulement en disant « Comment ça va ? », mais en le pensant vraiment. Cela signifie également être ouvert lorsque l’on a des difficultés et demander de l’aide.
Respecter l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Il ne s'agit pas de dire que vous croyez en l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais de le vivre. Encourager les employés (et vous-même) à faire des pauses, ne pas glorifier le surmenage et respecter les limites fait une énorme différence. Un lieu de travail sain signifie que les gens peuvent se déconnecter après les heures de travail sans se sentir coupables.
Faites des pauses – cette fois pour de vrai
Cela paraît simple, mais à quand remonte la dernière fois où vous avez vraiment pris une pause ? Pas seulement un coup d’œil rapide sur votre téléphone ou un déjeuner précipité, mais une véritable pause significative où vous vous êtes éloigné du travail pendant un moment ? Donnez à votre esprit une chance de se ressourcer. Une promenade de 10 minutes ou le simple fait de vous asseoir dans un endroit calme peut faire une grande différence.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Le travail peut parfois sembler écrasant, surtout lorsque les choses échappent à votre contrôle. Au lieu de vous inquiéter des choses que vous ne pouvez pas changer, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez peut-être réorganiser votre charge de travail, déléguer certaines tâches ou ajuster votre emploi du temps. Prendre le contrôle, même par de petits gestes, peut réduire le stress.
Soyez gentil avec vous-même et avec les autres
Il est facile d’être dur avec soi-même, surtout quand on ne se sent pas à 100 %. Mais les problèmes de santé mentale ne sont pas un signe de faiblesse : ils sont humains. Si vous vous sentez dépassé ou épuisé, rappelez-vous qu’il est normal de ne pas aller bien. Avancez étape par étape et n’oubliez pas que demander de l’aide est une force, pas un échec.
La santé mentale n'est pas un sujet dont nous devrions parler seulement une fois par an. C'est un sujet que nous devrions avoir en permanence, que nous soyons en difficulté ou que nous soutenions quelqu'un d'autre. À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale , prenez un moment pour faire le point avec vous-même. Comment vous sentez-vous ? Que pouvez-vous faire pour prendre soin de votre santé mentale ?
Visitez le site Web de l'Organisation mondiale de la santé pour en savoir plus sur ce sujet https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2024
