Mentale gezondheid op het werk - Werelddag voor mentale gezondheid
|
|
Tijd om te lezen 2 min
10 oktober is Wereld Geestelijke Gezondheidsdag , een dag om even stil te staan, te reflecteren en openlijk te praten over geestelijke gezondheid, vooral op de werkvloer. Laten we eerlijk zijn: werk is een groot deel van ons leven, en hoe we ons op het werk voelen, kan elk ander deel ervan beïnvloeden. Stress, burn-out, angst, het zijn niet alleen modewoorden. Het zijn echte uitdagingen waar mensen elke dag mee te maken hebben, vaak in stilte.
Hieronder vindt u een checklist met zaken waarvan wij denken dat ze een verschil kunnen maken.
💡 Wist je dat
Problemen met de geestelijke gezondheid uiten zich vaak niet zoals je zou verwachten. Het is niet altijd duidelijk. Misschien is het een collega die plotseling stil is of deadlines mist. Misschien voel je je afgesloten, de hele tijd moe of gewoon niet jezelf. Dit zijn tekenen dat er iets aan de hand is en het is oké om dat te erkennen.
Sta open voor een gesprek
Het is belangrijk om ruimtes te creëren waar praten over mentale gezondheid normaal is, niet ongemakkelijk. Dat betekent dat je bij elkaar checkt, niet alleen met een "Hoe gaat het?", maar dat je het echt meent. Het betekent ook dat je openstaat als je worstelt en om hulp vraagt.
Respecteer de balans tussen werk en privéleven
Het gaat er niet om dat je gelooft in de balans tussen werk en privéleven, maar dat je het ook leeft. Werknemers (en jezelf) aanmoedigen om pauzes te nemen, overwerk niet te verheerlijken en grenzen te respecteren, maakt een enorm verschil. Een gezonde werkplek betekent dat mensen na werktijd zonder schuldgevoel kunnen afhaken.
Neem pauzes - deze keer echt
Het klinkt simpel, maar wanneer heb je voor het laatst echt een pauze genomen? Niet alleen een snelle blik op je telefoon of een gehaaste lunch, maar een daadwerkelijke, zinvolle pauze waarin je even afstand neemt van je werk? Geef je geest de kans om op te laden. Een wandeling van 10 minuten of gewoon ergens rustig zitten kan een groot verschil maken.
Concentreer je op wat je kunt controleren
Werk kan soms overweldigend aanvoelen, vooral als dingen buiten je macht liggen. In plaats van te stressen over de dingen die je niet kunt veranderen, kun je je beter richten op wat wel binnen je macht ligt. Misschien kun je je werklast herorganiseren, taken delegeren of je schema aanpassen. Controle nemen, zelfs op kleine manieren, kan stress verminderen.
Wees aardig voor jezelf en anderen
Het is makkelijk om streng voor jezelf te zijn, vooral als je je niet 100% voelt. Maar mentale gezondheidsproblemen zijn geen teken van zwakte, ze zijn menselijk. Als je je overweldigd of opgebrand voelt, herinner jezelf er dan aan dat het oké is om je niet oké te voelen. Doe dingen stap voor stap en onthoud dat om hulp vragen een kracht is, geen falen.
Mentale gezondheid is niet iets waar we maar één keer per jaar over zouden moeten praten. Het is een gesprek dat we altijd zouden moeten voeren, of we nu zelf worstelen of iemand anders steunen. Neem deze Wereld Mentale Gezondheidsdag even de tijd om bij jezelf na te gaan hoe het met je gaat. Hoe voel je je? Wat kun je doen om voor je mentale gezondheid te zorgen?
Bezoek de website van de Wereldgezondheidsorganisatie voor meer informatie over dit onderwerp https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2024
